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自考临场发挥:怎样战胜考试焦虑

发布时间:2021-06-19
来源:深圳市自学考试服务中心
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  你的脑子有点空白,心有点慌,手中的笔仿佛比平时略重三分,眼前的纸有些特别,周围尽是沙沙的写字声,似乎还有翻过页面时的油墨的味道微微飘过,空气凝固着紧张的气息。这样的场景仿佛有点熟悉。没错,那就是我们熟悉的考场。

  快考试了,你现在的状态怎样?我们从小考到大,你怕或不怕,都已经久经沙场。其实我们经过很多年的考场锻炼,虽然还是不喜欢考试,但它已经成为我们生活的一部分。考场得胜的秘诀是:在熟悉的场景中,把熟悉的自己自然地呈现出来。这句话很重要。这意味着在考前的这段时间,不需要再大量的练习、增加大量的知识,而是温故知新,对已有的知识结构和要点,还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下来,看看已经复习过的,老师讲过的地方,基本的知识点系统地过。有些很难的地方,不会就让它过去吧,那部分的分数可以不要。请记住,不要在平时就觉得很难的地方浪费太多时间。舍得舍得,有舍才有得,我们“舍”的是那些巨难又费时间,没有把握的难题;真正要“得”的是心中已经学到、掌握的东西。换句话讲:把手中已有的枪用好,而不是临时搬自己不熟悉的神器。

  在考场中,自己熟悉的状态,已经拥有的知识和技巧,一颗平常心,这三位一体的结合,用适当的警醒做助燃剂,能够让你得到最佳发挥。

  考试中要诀:

  1、遇到难题,先越过,先解决那些你会的、容易的东西,时间允许的情况下,再回来处理它。

  2、已经懂得东西,不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分,就是赚到新的分数。这个道理你懂的。

  3、拿到试卷,先花两分钟看一遍试题的大概情况,对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难,那就让它难咯。请记住,我们要抓住的:永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。

  4、心慌,脑子空白?这个时候要先把试卷放下,哪怕时间再紧迫,也要给自己一些顺畅的深呼吸,然后告诫自己:我只要我平时会的,凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。

  5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得,这个时候,多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己,在此刻,我只要找我会的就可以了。

  一句话:只抓会的!

  想要在正常的基础上能够以较好的状态发挥,也需要你在考前的两三周时间内,让生活规律,生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息,吃饭和睡觉。对你的发挥很重要。

  所以我在开篇就讲:把熟悉的自己摆到熟悉的场景中,让自己自然地发挥,这是最容易考出潜能的状态。

  考友们,此刻你的压力怎样呢?在紧张的复习之余,适当的放松非常重要。比如你可以做一点特别的活动,这类活动无需让别人知道。

  你可以:找个十分钟的时间,看看窗外的星空,好好看看,看一会。外面繁星闪闪对吗?他们多么高贵、自由、神秘啊!窗下的你,灯火之下,常常在埋头做些什么呢?窗下这个人,心里常常装着什么呢?给自己一点遐想的空间吧,放飞你的思维。可以看着星空,给自己的未来一些想象。浩瀚宇宙,能够容得下点点的星光;在这个世界上,你是唯一的宝贵。无论你觉得自己多么渺小,成绩多么一般,只要努力,这个社会上就一定会有你一席之地。不要放弃,抬头看看天上的星光,都在对你微笑。然后给自己一个鼓励,你可以给自己写一句话,或者几句心得,将它们牢牢藏在你心里。接下来,你再看看周围的人,你对他们是什么感觉呢?是竞争对手吗?每个人都在追寻自己的出路,期望自己有一个美好的未来。为什么不祝福他们呢?其实我们都是同路人啊,在心里衷心祝福他们,祝愿他们考好成绩。你祝福别人,自己也会有福气的。找几个志同道合的朋友,考前相互给对方肯定和打气,帮助自己活在伙伴的关爱中是非常宝贵的人生财富。

  面对考前,最佳的答案是:活在现在,不是过去,也不是未来,做好此刻笔下的那一道题,把握灵感的一闪念,给别人一个关爱的微笑,就够了。

  面对考试,上策是,只做好眼前这一道道会的题,就够了。

  衷心祝愿大家都好。

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